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【亜鉛の効能】

▼効能

〇老化を抑える
〇活性酸素の抑制
〇免疫力を高める
〇精神を安定
〇血糖値を下げる

▼多く含まれる食材

・牡蠣
・豚肝臓
・小麦胚芽
・ごま
・ナチュラルチーズ
                                他

▼摂取時の注意点

・激しい運動や、労働の後には亜鉛が減少してしまうミネラルです。

・アルコールの分解にも亜鉛が消費されます。

 

▼1日当りの摂取目安量

   成人男性=11mg   成人女性=9mg


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