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【ビタミンC】

▼効能

〇抵抗力の向上
〇美肌効果
〇便秘解消

▼多く含まれる食材

・ほうれん草
・ピーマン
・イチゴ
・大根

                                他

▼摂取時の注意点

  ・腎臓に疾患のある方は、医師と相談のうえ摂るようにしましょう。

  ・水溶性ビタミン

▼1日当りの摂取目安量

  成人1日あたりの推奨量 :100mg

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