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【ビタミンB6】

▼効能

〇たんぱく質、脂肪、糖質をエネルギーとする代謝作用
〇糖尿病の改善

▼多く含まれる食材

・豚肉
・納豆、豆腐
・たまご、
・ トマト

                                他

▼摂取時の注意点

・お酒を飲む人は摂取することで、肝脂肪の予防になります。

・比較的、普段の食事で摂取することが多いので、特にビタミン剤は必要ないかもしれません。

  

▼1日当りの摂取目安量

  男性=1.4mg     女性=1.2mg  

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